te suple w celu masowym,chce troche jeszcze nabrac masy ,a z jednej strony max careb pomaga na silce,i na regeneracje po,a bcaa mi sie wydaje na wzrost miesni,jak zrobic?
dawid nie mam pojęcia, na pewno b.duży . Ps; Właśnie popijam to białko na wodzie i jest ok A tak poza tym mam cholerne zakwasy w klatce i brakach Będzie ciężko na jutrzejszym treningu. Ale pomyślałem że wezme sobie dzisiaj bcaa, 2h po 2sniadaniu a 1h przed obiadem ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-22 10:57:10
[...] 1tab żeń-szenia 1tab ginkoflavu 4tab lecytyny Przed treningiem 1tab zielonej herbaty 1tab Diet Booster 1tab Thermo Stim 1tab l-karnityny 1tab guarany Podczas treningu 8g bcaa Przed snem 1tab cynk + 1tab magnezu + b6. Odczucia Dzisiaj nie było takiego strasznego pobudzenia i potliwości, ale troche się zmachałem. Trening był hardcorowy aż od [...]
chyba nie za bardzo nie masz pojecia o suplementacji na białku, gainerze czy na bcaa nie robi sie cykli cykl mozesz zrobic na kreatynie a białko czy gainera urzyc do uzupełnienia diety w zalezności czego, o ile w ogóle, czego brakuje Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-23 19:26:00
[...] 3 lat z przerwami, teraz dosyć regualrnie 1 rok cel cyklu kilka dodatkowych kilo masy przy zachowaniu rzeźby stosowane już wcześniej suplementy głównie białko, kreta, bcaa, raz na spalanie scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni whey matrix hiTeca i mono universala informacje na temat diety zero słodyczy i chipsów, dużo mięsa, [...]
[...] gr makaronu + 100 gr piersi z jajem + brokuł + oliwa 120 gr ryżu + 100 gr piersi + jajo z brokułem -10 min 20 gr volu + 12 gr amin Trening 20 gr volu + 20 gr carbo + 5 gr bcaa + 10 min 25 gr izolatu + 60 gr carbo z leucyną+ owoc+ Wit. B +Wit C Po ok. 45-50 min 120 gr ryzu parabolic+ 100 gr wołowiny duszonej + brokuł W planie jeszcze: jaja + [...]
bcaa bierz az do konca kwietnia 4 caps przed i 4 caps po , hmb przed i po 1-2 caps caly czas .. jablczan mozesz brac teraz do 6-8 tyg cyklu 4caps na czczo , po treningu i przed snem - przerwa 2-3 tyg i na sezon bierz jablczan. Izo plus caly czas w trakcie treningu, vitargo po treningu, witaminki po posilku
Tłumaczyć to sterydową retencją wody jest pójściem po linii najmniejszego oporu. To, że chłopak jest na cyklu, może o czymś świadczyć, owszem, tym bardziej, że pewnie spożywa duże ilości węglowodanów, ale przyczyn tak naprawdę może być wiele. Mam ten sam problem będąc zupełnie na sucho i spożywając jedynie duże ilości supli (kreta, DAA, aminy, [...]
Pisz na gg 28805782 miałem wystawić na allegro ale najpierw napisałem tu. Tabletek 60 kaps. Smaki waniliowe, bcaa powder to to samo co tst . Kupione były w styczniu, niektóre otwarte bo z kilka gram wziąłem ale naprawdę nie dużo. Napisz na gg wtedy dokładniej Ci odpowiem
Co do BCAA, drogie to. Działa trochę, mi zakwasy po nich nie wyskakiwały, ale po prawdzie o wiele taniej wychodzi zwykła odżywka białkowa. Ten cały neo mag cardio to ściema - potasu w całym opakowaniu masz tyle, co w 2 bananach. Żeby suplementacja magnezem miała sens, trzeba dziennie brać 300 mg jonów bądź więcej - w przypadku tego który bierzesz [...]
AmS666 a moze bys tak z laski swojej napisal cos o sobie? nic tylko kasowac i banowac! moze wtedy jeden z drugim sie nauczy. plan na redukcje,to taki sam plan jak na mase. im wiecej wrzucisz na swoj szkielet czystego miecha,tym szybciej twoj organizm bedzie spalal tluszcz. jedyna roznica,to : - rygorystyczna dieta - odpowiednia dawka cwiczen [...]
czyli taki zestaw na cykl kreatynowy moze byc? i jak to wtedy brac bo wiadomo kreatyna przed i po, bcaa tez, bialko tez mozna i recovery tak samo. ale czy mozna tak wszystko na raz wziac?
Tzn. na oliwie z oliwek wszystko smażę, tzn. mięso, owsiane też mam, czasem się zmuszam, bo tak na co dzień to mi nie podchodzą. Jednak chciałbym też wspomagać się odżywkami. Tak więc proszę teraz o radę co do nich, z góry już odrzucam drugiego gainera, bo przekonałem się do tego, aby sprostować dietę, i oszczędnie używać po małych dawkach jednego [...]
to co mam wkoncu masowac czy redukowac ;) mam tyle powaznie moze nie wyglada ale jest tyle... chciałem zakupic jakies białko bcaa i spalacz schorch mana 2 puszki co wy na to i siłownie 4 razy w tygodniu plus rowerek i bieganie ;) i dieta ale nie jaka idelna bo mnie nie stac na rarytasy hehe ;D
DT: Przed sniadaniem : 5g mono 30min przed obiadem : vitaminy + omega 30min przed treningiem : 20g hp + bcaa po treningu : 20g nitro + białko przed snem : bialeczko DNT : Przed sniadaniem : 5g mono 30min przed obiadem : omega + vitaminy w czasie treningu : 5g mono+ bialeczko przed snem : bialeczko Ja bym to tak rozłożył co wy na to? Co do [...]
[...] krata widoczna żyły na brzuchu i ogólnie b.sportowa sylwetka - ale to taką forme udało mi sie zrobić przy 2 treningach dziennie, do tego siłownia, interwały i b. duża ilość bcaa. Potem sie zapuściłem, troche odpuściłem i mimo tej samej wagi, może 0,5 kg wyglądałem jak bym był "zalany" :D Co do środy masz 2 treningi w ciągu dnia? [...]
[...] diete powinienem zastosować ? Chce się odchudzić ale nie stracić mięsnia, wiecie dieta dla redukcyjna dla mięsniaka. Suple jakie biore: Carbo, bialko, mzb, o3, witaminy, bcaa(mam na redukcje) Edit. znaczy nie chce diety tylko wskazówki co i jak, jak sie zabrac Edit2. znaczy moja dieta teraz to coś 4400kcal 2.3bialko 4.8 węgle 1.4 tłuszcze, [...]
Cykl wygląda tak : Jabłczan kreatyny TREC'a + aminokwasy BCAA TREC'a i do tego chciałem jeszcze jakieś białko zapiac.. Nie chce sie jakos 'zalac' a to dlatego ,że gram w piłke(trening 6-7 razy w tygodniu), obecnie mam przerwe spowodowana kontuzja i chciałem bardziej powaznie zabrac sie za siłownie, oczywiście grajać tez chodziłem ,ale wiadomo [...]
Na cyklu masowym i dodatnim bilansie kalorycznym ciężko będzie spalić Ci tłuszcz. Aeroby jednak mogą pomóc zminimalizować ryzyko zbytniego zatłuszczenia. 10-20 minut aero po treningu siłowym będzie jak najbardziej OK... i bardzo korzystne dla układu sercowo-naczyniowego, więc warto poświęcić trochę czasu na taką aktywność. Po siłowym dowal BCAA a [...]
TEST : "Z bojlera do kaloryfera " (cz.2 na 5) by Mosto - pods.str. 26!
